PLANNING DES COURS ANNÉE 2024-2025
TOUS LES CRÉNEAUX DE POLE DANCE COMPRENNENT DES NIVEAUX MÉLANGÉS (débutant, inter, avancé)
TOUS LES CRÉNEAUX DE POLE DANCE COMPRENNENT DES NIVEAUX MÉLANGÉS (débutant, inter, avancé)
Les cours de pole dance peuvent se pratiquer avec une barre fixe ou en mode spinning (qui tourne sur elle même). En cas de figures aériennes vous aurez la possibilité de mettre un matelas de protection au sol et de demander à être assuré par votre coach ou votre collègue de pole. La pole dance possède un éventail très large de plusieurs centaines de figures (équilibres, figures aériennes, figures inversées ;c’est-à-dire la tête en bas, figures au sol…)
LA TENUE:
Short sans partie métallique, brassière ou débardeur, pas de crème grasse sur le corps , pas de bijou.
La capacité du cours est de 10 élèves.
Pourquoi être flexible? La flexibilité est un équilibre entre la mobilité et la souplesse!
Accessible à toutes. L’ensemble du corps y sera travaillé.
Parce qu’être souple, mais manquer de force dans une posture peut entraîner des blessures à long terme. Et à l’inverse avoir de la force mais manquer de souplesse dans une posture peut créer d’énormes tensions.
La capacité d’élèves du cours est de 10 personnes
Les cours de yoga aérien peuvent être axés sur la relaxation, et donc ils mêleront exercices de respiration, exercices de lâché prise mental, dénouement des tensions musculaires, décompression de la colonne.
Les cours peuvent aussi être plus dynamiques avec des figures aériennes, ou encore du renforcement musculaire ou de la souplesse.
Legging, débardeur ou brassière (le tout sans partie métallique) . Et une paire de chaussettes propres pour le yoga aérien. Aucun bijou
La capacité d’élèves du cours de yoga aérien est de 8 élèves.
Cours pour affiner votre technique, votre fluidité, votre grâce, la beauté des mouvements, améliorer vos enchaînements…. Savoir faire pleins de figures c’est bien, bien les maitriser et les enchaîner c’est mieux! L’exigence sera de rigueur. Un cours pour briller autour de la pole comme jamais!
LA TENUE:
Short sans partie métallique, brassière ou débardeur, pas de crème grasse sur le corps , pas de bijou.
La capacité du cours est de 10 élèves.
1 vendredi/mois
Les cours collectifs de pole dance, et yoga aérien s’articulent autour de 3 grands axes qui sont l’échauffement, la pratique et enfin les étirements.
Il est indispensable pour éviter tout risque de blessure. Il est centré sur un moment de cardio, de mobilisation articulaire et musculaire et enfin de renforcement musculaire.
Une fois le corps échauffé, vous apprendrez de nouvelles figures, des combos (enchainements de figures) et même parfois une petite chorégraphie (enchainement de combos).Votre coach veillera à votre sécurité et à vos progrès en vous transmettant au mieux la technique. En plus vous pourrez compter sur les autres élèves pour vous encourager!
Après avoir sollicité de nombreux muscles du corps il est important de s’étirer afin d’évacuer les toxines, de redonner de la souplesse aux muscles, de libérer les tensions musculaires, et d’éviter les crampes.
Pour toutes les activités il est obligatoire d’enlever tous les bijoux.
Apportez une serviette pour recouvrir le tapis de sol et une bouteille d’eau.
Accès libre à la salle pour s’entraîner (créneaux définis voir planning)
Durée 1 h
Capacité 8 élèves
