STAGE INTENSIF niveau inter/avancé
Profitez de cet été pour booster votre pratique polesque!
Plus de 9 heures de pratique
Vous souhaitez améliorer et enrichir votre pratique? Ce stage est fait pour vous! Repartez avec des étoiles plein les yeux, des clés et des outils pour sécuriser votre pratique et améliorer vos performances
Plus de 9 heures de pratique
Vous souhaitez améliorer et enrichir votre pratique? Ce stage est fait pour vous! Repartez avec des étoiles plein les yeux, des clés et des outils pour sécuriser votre pratique et améliorer vos performances
LE PROGRAMME
SAMEDI 29 JUILLET 2023
10h00-11h00 Atelier renfo musculaire/ préparation aux headstands
11h- 12h15 Floor and pole
14h00-14h45 Atelier corporel préparation aux flips
14h45-16h15 Static Accro
16h15- 16h45 Stretch and Relax
18h – 20h Free pole au bord du lac du Bourget
Ou s’il pleut free pole de 16h15 à 17h15 au studio puis étirements et relaxation de 17h15 à 17h45
11h- 12h15 Floor and pole
14h00-14h45 Atelier corporel préparation aux flips
14h45-16h15 Static Accro
16h15- 16h45 Stretch and Relax
18h – 20h Free pole au bord du lac du Bourget
Ou s’il pleut free pole de 16h15 à 17h15 au studio puis étirements et relaxation de 17h15 à 17h45
DIMANCHE 30 JUILLET 2023
10h00-11h00 Atelier préparatoire souplesse
11h-12h15 Twisted Shapes & Combos
14h-15h30 Contempol’graphy
15h30-16h00 Stretch & Relax
14h-15h30 Contempol’graphy
15h30-16h00 Stretch & Relax
LES COACHS
En guest:
Coach Lola (en photo sur l’évènement)qui assurera la partie pole dance
Avant de s’envoler sur la pole, Lola a commencé par garder les pieds sur terre en débutant la danse à l’âge de 5 ans. Elle a eu la chance de pratiquer de nombreux styles dont le contemporain, sur lequel elle s’appuie grandement pour la construction de ses combos en spinning mode. Elle ne néglige pas pour autant le static, qu’elle affectionné particulièrement pour son côté dynamique et acrobatique.
Avant de s’envoler sur la pole, Lola a commencé par garder les pieds sur terre en débutant la danse à l’âge de 5 ans. Elle a eu la chance de pratiquer de nombreux styles dont le contemporain, sur lequel elle s’appuie grandement pour la construction de ses combos en spinning mode. Elle ne néglige pas pour autant le static, qu’elle affectionné particulièrement pour son côté dynamique et acrobatique.
Quel que soit les motivations pour vous, elle saura vous amener à vous dépasser et à vous surprendre dans le respect du corps, et surtout dans une ambiance de folie.
Coach Sissy: qui assurera les ateliers
préparatoires (équi, souplesse…)
Coach depuis 9 ans, et passionnée par l’anatomie, elle est formée à la biomécanique du mouvement, l’analyse posturale, l’optimisation du mouvement et préparation physique.
Avec passion et bienveillance, elle vous transmettra son savoir pour une pratique sécuritaire, vous fournira des clés et des outils pour améliorer vos capacités physiques, vos appuis, votre souplesse, afin d’optimiser vos performances.
Coach depuis 9 ans, et passionnée par l’anatomie, elle est formée à la biomécanique du mouvement, l’analyse posturale, l’optimisation du mouvement et préparation physique.
Avec passion et bienveillance, elle vous transmettra son savoir pour une pratique sécuritaire, vous fournira des clés et des outils pour améliorer vos capacités physiques, vos appuis, votre souplesse, afin d’optimiser vos performances.
LE PROGRAMME EN DETAIL
SAMEDI 29 JUILLET 2023
10h00-11h00 Atelier renfo musculaire/ préparation aux headstands:
travail de gainage en engageant les muscles profonds et travail
d’autograndissement pour protéger ses vertèbres lors des inversions,
travail de gainage en engageant les muscles profonds et travail
d’autograndissement pour protéger ses vertèbres lors des inversions,
pour être plus efficace et sécuritaire dans la pratique des équilibres
11h- 12h15 Floor and pole:
Travail de transition, au sol, pour finir en douceur et en équilibre (headstand)
Travail de transition, au sol, pour finir en douceur et en équilibre (headstand)
Pause repas
14h00-14h45 Atelier corporel préparation aux flips:
Travail de proprioception, stabilité et renfo des chevilles, avoir des appuis stables pour une réception en toute sécurité
14h45-1615 Static Accro:
Flips, montées dynamiques et enchaînements statiques.
Flips, montées dynamiques et enchaînements statiques.
16h15 – 16h45 Stretch and Relax
Étirements et relaxation avec différentes techniques de respiration
Étirements et relaxation avec différentes techniques de respiration
En fonction du temps:
18h – 20h Free PoleSi beau temps, moment convivial avec pique nique au bord, du lac du Bourget et podium de pole avec libre accès
Ou s’il pleut free pole de 16h15 à 17h15 au studio puis étirements et relaxation de 17h15 à 17h45 puis pour celles qui le souhaitent, on se retrouve au restaurant pour clôturer cette belle journée.
DIMANCHE 30 JUILLET 2023
10h00-11h00 Atelier préparatoire en vu de figures de souplesse : Apprenez les bons placements anatomiques afin d’être efficace dans vos exercices de souplesse
11h-12h15 Twisted Shapes & Combos
Combo avec figures de souplesse (axées écart latéral)
Combo avec figures de souplesse (axées écart latéral)
14h-15h30 Contempol’graphy :
Chorégraphie autour et sans la pole dans une ambiance enivrante
15h30-16h00 Stretch & Relax
PRE REQUIS:
Vos coachs s’adapteront au mieux à votre niveau.
Twisted Shapes & Combos:
Nous nous adapterons à celles qui ont un écart parfait, comme à celles qui sont moins souples
Contempol’graphy: vous n’êtes pas danseuse de danse contemporaine? Pas d’inquiétude! Lola fera sortir la danseuse qui sommeil en vous!
Accro stactic: 2 niveaux
niveau avancé: aerial invert, shoulder mount, ayesha
niveau inter: si vous ne maitrisez pas le shoulder mount ou le ayesha Lola vous proposera un combo adapté
Twisted Shapes & Combos:
Nous nous adapterons à celles qui ont un écart parfait, comme à celles qui sont moins souples
Contempol’graphy: vous n’êtes pas danseuse de danse contemporaine? Pas d’inquiétude! Lola fera sortir la danseuse qui sommeil en vous!
Accro stactic: 2 niveaux
niveau avancé: aerial invert, shoulder mount, ayesha
niveau inter: si vous ne maitrisez pas le shoulder mount ou le ayesha Lola vous proposera un combo adapté
INSCRIPTION
Inscription obligatoire au 07 67 35 90 89
Tarif 160 €
Places limitées à 8 personnes
Les repas, hébergements , ne sont pas compris.
Tarif 160 €
Places limitées à 8 personnes
Les repas, hébergements , ne sont pas compris.
